Perfekcyjne żywienie dla maluchów

Po skończeniu pierwszego roku życia, Twój mały bohater może zacząć spożywać posiłki razem zresztą swojej rodziny. Aczkolwiek, istnieje kilka rzeczy, o których musisz pamiętać przy żywieniu malucha. Jedzenie tego samego co dorośli jest odpowiednie jedynie gdy Mamusia i Tatuś również stosują zdrową, zbilansowaną dietę.
Mały chłopczyk podnosi rysunkową sztangę. Żywienie malucha

Chłopczyk jedzący jabłko

Mali Odkrywcy nie zawsze otrzymują wystarczającą ilość składników odżywczych

Niestety mali Odkrywcy nie zawsze otrzymują wystarczającą ilość składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego rozwoju. Niezależni dietetycy odkryli, że małe dzieci często nie są karmione w odpowiedni sposób. Często dostają za mało kwasu alfa-linolenowego (ALA), witaminy D, jodu i żelaza, z drugiej strony zaś w menu często jest za dużo białka *.
* EFSA (Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności). Opinia naukowa na temat wymagań żywieniowych i spożycia pokarmowego niemowląt oraz małych dzieci w Unii Europejskiej. (2013). Dziennik EFSA. 11 (10): 3408


Ostatnie karmienie maluszka przed snem – co warto wiedzieć?

To, co i ile maluszek zje przed snem, może decydować o przebiegu całej nocy. Co możesz zrobić, aby pora spania była możliwie spokojna zarówno dla pociechy, jak i dla Ciebie? 

Czytaj dalej...

Masz pytania na temat żywienia? Mamy na nie odpowiedzi!

  • Czemu wapno i witamina D są tak ważne?

    Witamina D i wapń są bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju kości. Badania wykazały, że małe dzieci często mają za mały poziom witaminy D we krwi. *
    * Braegger C, Campoy C, Colomb V, Decsi T, Domellof M, Fewtrell M, Hojsak I, Mihatsch W, Molgaard C, Shamir R, Turck D i van Goudoever J w imieniu Komitetu ds. Żywienia ESPGHAN. Witamina D w zdrowej europejskiej populacji pediatrycznej. (2013). Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition, 56 (6): 692–701.

  • Dlaczego witamina A jest niezbędna w zdrowej diecie?

    Witamina A jest jedną z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach i bierze udział w rozwoju wzroku oraz wzroście komórek. Ponadto jest ważna dla układu odpornościowego. Witamina A zmniejsza podatność dziecka na infekcje, ponieważ chroni skórę i błony śluzowe, wzmacniając w ten sposób barierę przed bakteriami i wirusami. Jednocześnie wspomaga aktywność białych krwinek i produkcję przeciwciał. * Krótko mówiąc: witamina A wspomaga układ odpornościowy i dlatego jest niezbędna w diecie małych odkrywców.
    * Panel EFSA ds. Produktów dietetycznych (2013). Opinia naukowa na temat wymagań żywieniowych i spożycia pokarmowego niemowląt i małych dzieci w Unii Europejskiej. EFSA J 11 (10): 3408.
    Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA). Opinia naukowa w sprawie referencyjnych wartości dietetycznych dla witaminy A. (2015c). Dziennik EFSA. 13 (3): 4028.

  • Jaką rolę odgrywa kwas alfa-linolenowy (ALA) w mózgu i nerwach?

    Wszystkie nowe doświadczenia, które Twój mały odkrywca miał w ciągu pierwszych kilku lat, sprawiają, że jego mózg i komórki nerwowe działają na pełnych obrotach. Kwas alfa-linolenowy (ALA) odgrywa w tym ważną rolę. ALA jest nie tylko ważnym budulcem błon komórkowych, ale także prekursorem wielu niezbędnych kwasów tłuszczowych i substancji sygnałowych, które są niezbędne dla rozwoju układu odpornościowego dzieci. Dlatego ALA jest niezbędnym elementem zdrowej diety. * Ponieważ organizm nie może wytwarzać własnego ALA, kwas tłuszczowy musi pochodzić z pożywienia.
    * Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności. Opinia naukowa dotycząca podstawowego składu preparatów dla niemowląt i preparatów do dalszego żywienia niemowląt. Dziennik EFSA 2014; 12 (7): 3760.

  • Jak mogę sprawdzić czy moje dziecko spożywa wystarczającą ilość żelaza?

    Aby zapobiec niedoborowi żelaza, nie należy podawać dziecku mleka krowiego przed ukończeniem pierwszego roku życia, wówczas ilość mleka dla maluchów powinna być ograniczona do jednej lub dwóch filiżanek dziennie. Normalne mleko krowie jest nie tylko bardzo ubogie w żelazo, a jednocześnie nadmierne jego spożycie może utrudniać wchłanianie żelaza i prowadzić do jego niedoboru. * Nie podawaj dziecku mleka lub produktów mlecznych w większej ilości niż 500ml dziennie.
    * Ziegler EE (2011). Spożycie mleka krowiego jako przyczyna niedoboru żelaza u niemowląt i małych dzieci. Nutrition Reviews, 69 (Suppl1): 37–42.
    Suthuvoravut U, Abiodun P, Chomtho S, Chongviriyaphan N, Cruchet S, Davies P i wsp. (2015). Skład formuły uzupełniającej dla małych dzieci w wieku od 12 do 36 miesięcy: zalecenia międzynarodowej grupy ekspertów koordynowanej przez Stowarzyszenie ds. Żywienia Tajlandii i Akademię Żywienia Wczesnego. Ann Nutr Metab 67 (2): 119–132.
    ** Alexy U, Hilbig A (2016): Aktualizacja Säuglingsernährung. Ernährungsumschau Jg. 63 (12): M716-723.

  • Dlaczego nie należy dopuścić do niedoboru jodu u dzieci?

    Jod jest niezbędny dla tarczycy, która z kolei wpływa na szereg procesów w organizmie, takich jak rozwój poznawczy i metabolizm. W konsekwencji niedobór jodu u małych dzieci może obniżać ich zdolności poznawcze i motoryczne. Dlatego odpowiednia podaż jodu jest kluczowa na tym etapie życia. *

    * Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i Organizacja Narodów Zjednoczonych ds. Wyżywienia i Rolnictwa (FAO). Wymagania witaminowo-mineralne w żywieniu człowieka. (2004). Dostępne pod adresem:  http://www.who.int/nutrition/publications/micronutrients/9241546123/en

Czego potrzebują maluchy w zbilansowanej diecie?

Ze względu na szybkie tempo wzrostu małe dzieci mają bardzo duże i specyficzne potrzeby żywieniowe. Poniższe zalecenia mogą pomóc w odżywianiu małego odkrywcy w zrównoważony, dostosowany do wieku sposób podczas tej ważnej fazy rozwoju: *

* Źródło: Alexy U, Clausen K, Kersting M (2008): Die Ernährung gesunder Kinder und Jugendlicher nach dem Konzept der Optimierten Mischkost. Ernährungsumschau, 55. Jg. Band 3, 168-177.


Wskazówka: nie podawaj dziecku każdego dnia mięsa. Zamiennie karm je potrawami bogatymi w białko.

Małe dziecko bawiące się na polu

Problemy żywieniowe Twojego dziecka

Podpowiadamy przyczyny niektórych problemów z jakimi mogą się zmagać maluchy

Wybrane tematy...
Bobas jedzący owsiankę
Brak apetytu u dziecka – jakie mogą być jego przyczyny?

Brak apetytu u dzieci to częste zjawisko występujące w różnym wieku i na różnym podłożu. Sytuacja, w której nasz maluch odmawia posiłków może być dla nas stresująca, dlatego warto poszukać jej przyczyn, aby wiedzieć kiedy skontaktować się z lekarzem.

Dowiedz się więcej
Śpiący noworodek przytulający zabawkę
Czy zielona kupka u niemowlaka może być powodem do niepokoju?

Pojawienie się na świecie niemowlaka przynosi ze sobą wiele radości, ale także wyzwań, niespodzianek i… wiele niewiadomych. Podczas obserwacji naszego maluszka zaczynamy się zastanawiać nad jego reakcjami, odruchami, emocjami i nie tylko. To naturalne, że opiekując się dzidziusiem w naszej głowie będzie pojawiać się wiele pytań. Jednym z nich może być „czy kolor kupki mojego malucha jest właściwy?”.

Dowiedz się więcej
Małe dziecko leżące na pleckach
Zaparcia u dzieci – objawy, przyczyny i postępowanie

Zaparcia u dzieci to bardzo nieprzyjemny problem, który dotyczy nawet 30 % maluchów, głównie w wieku 2-3 lat, jednak zdarza się, że z zaparciami muszą mierzyć się również niemowlęta. Co zatem należy zrobić, aby pomóc swojemu dziecku podczas zaparcia?

Dowiedz się więcej

Za mamusię, za tatusia, za babcię, za ciocię, za wujka…

Brak apetytu u dzieci to częste zjawisko występujące w różnym wieku i na różnym podłożu. Sytuacja, w której nasz maluch odmawia posiłków może być dla nas stresująca, dlatego warto poszukać jej przyczyn, aby wiedzieć kiedy skontaktować się z lekarzem. Poznaj przyczyny i rozwiązania problemu...

Czytaj dalej...

Niemowlęca i dziecięca dieta - podpowiadamy

To też może Cię zainteresować

  • Co się dzieje w główce mojego maleństwa?
  • Kolorowe pomysły na rozwijające zabawy dla maluchów
Rozwój malucha
Humana - kleiner Junge als Klavierspieler
Halo! Ja tu rządzę!

Twoje niemowlę zmieniło się w malucha. Ale co dokładnie dzieje się w jego główce? Dowiedz się więcej o rozwoju dziecka.

Dowiedz się więcej
Projekty DIY
Humana Kleinkind als Malerin
Kolorowe pomysły na rozwijające zabawy

Malowanie paluszkami wzbudza ciekawość i kreatywność. Twój mały odkrywca może zacząć od razu i nie potrzebuje do tego pędzelka.

Dowiedz się więcej
cute baby is playing in the grass

Newsletter Humana baby — zarejestruj się już teraz!

Wypatruj w swojej skrzynce mailowej cennych porad i promocji idealnie dopasowanych do etapu rozwojowego Twojego maluszka. W ramach podziękowania za rejestrację otrzymasz od nas mały prezent w postaci e-booka z serią uroczych bajek na dobranoc przygotowanych z miłości do najmłodszych. Pobierzesz go z naszej strony internetowej.

Przywileje dla osób, które zapisały się do newslettera Humana baby:

  • przydatne informacje i praktyczne wskazówki na temat ciąży, karmienia piersią i odżywiania dla Ciebie i Twojego maluszka
  • urocze bajki na dobranoc jako prezent powitalny
  • fantastyczne konkursypróbki produktów i promocje
  • brak opłat oraz możliwość rezygnacji z subskrypcji w dowolnym momencie

Pola oznaczone gwiazdką (*) muszą być wypełnione!

Załaduj więcej
Pokaż mniej